na dlugo

Dobra trenuje cały czas, wczoraj rzutem na taśme 30min przed koncem wyslałem zgłoszenie na Lukseburg i kase, długo się wahałem, Czechy jednak mocno wymęczyły, plus teraz 3 strat z rzedu i to jeszcze za granica plus bedzie długa podróż autem, ale kvrwa dam rade ;-) Dziś w sumie z rana osttanie cardio zakręcone, według mnie dosyc mocno popuchniety [...]

Dziękuję Panowie;) za trzymanie kciuków itp.ja w końcu w wawie i wracam do domu wiec ponad 4h w drodze przede mna. Ogólnie weekedn do Mega udanych. Udało sie zdobyć wszytsko;) z czego sie bardzo cieszę. I mam nadzieję ze ci którzy twierdzili ze w Rimini ro byl przypadek(a byli tacy) teraz juz tak nie powiedzą....a zresztą...j**ac to bo tak zawsze [...]

PODSUMOWANIE DC Rumunia 08.09.2018 Ogólnie weekedn do Mega udanych. Udało sie zdobyć wszytsko;) z czego sie bardzo cieszę. I mam nadzieję ze ci którzy twierdzili ze w Rimini ro byl przypadek(a byli tacy) teraz juz tak nie powiedzą....a zresztą...j**ac to bo tak zawsze robię sowoje;) Nie obyło sie tez bez dziwnych sytuacji takich jak ze na [...]

FITNESS MANIA CLASSIC III CZECHY 14.10.2018 W ubiegły weekend wystartowałem w 6 zawodach tej jesieni. Byly to zawody Fitness Mania Classic 3 w Czechach. Wygrałem swoją kategorię Klasyka OPEN. Nie bylo podziału. Jak wspomniałem byl to 6 start tej jesieni w dodatku tydzień po tygodniu-łatwo napewno nie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.01.2019 MASA TYDZ 13 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka 5s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie hantli na boki 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia [...]

Siema. ogólnie trenuje jem dobrze i jakoś zyję W sobotę poszły fajne plecy, nawet wiosłowałem tym 130kg na 12 pow, nie wiem mam nadzieje ze 1-2miesiace coś inaczej potrenuje a potem już wracam powoli do starych schematów,,,, tylko ciagi pewno całkiem out kub na koniec treningu a siady gdzies w srodku Wczoraj zrobiłem barki i triceps cardio po [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.05.2019 MASA TYDZIEN 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 7x 12 10 8 8 10x180kg 8x200 15x140kg 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax [...]

Siema. W Święta wypadły mi akurat dni treningowe ale jakby wypadły dnt to i tak bym trenował xD bo akurat lubię iśc na trening jak mam więcej czasu w sumie nic mnie nie goni. A siedzenie całymi dniami na dupie to nie dla mnie :D Nie będę pisał już dokladnie co i ile było trenowane ale wigilię zrobiłem plecy. 30min cardio na czczo Trening [...]

Dzięki Marian za gościę ! a co do HDL to Regany Fuady itd mają sporo tłuszczy ale źródła, ser zółty, bekon, tłusta wołowina, nie wiem czy ktoś kiedyś widział na ich story albo w ich vloga żeby któryś na badaniach był %-) gdzie u nas co drugi na insta "badacie sie?" i foteczka z laba. Tam 99% ludzi ma wyj**ane, rozpisek kilka z Łukaszem kupiliśmy [...]

Siemka. U mnie dziś trening czwórek ale zrobiłem go trochę inaczej jak zazwyczaj, w sensie nie walczyłem za wszelką cene z cięzarem i zmieniłem kolejnośc cwiczeń, robiłem w większym zakresie pow i mniejszym cieżarem, nie wiem na ile to możliwe i czy w ogóle to mozliwe, ale przypuszczam że troche zaj**ałem CUN w sumie na pełnym ogniu już trochę [...]

Siema. Wczoraj wizyta u kardiologa, ale w sumie jakoś dużo się nie dowiedziałem, na wstepie EKG, ciśnienie itp. Wywiad ze mną, kontrola badan bo miałem ze sobą. Ogólnie sama wizyta ponad 40min-bez ekg bo to robiła pielęgniarka wcześniej. Pobadał, wymacał, osłuchał itp-w tej kwestii ok osłuchowo ok, nic nie wymacał itp Wiadomo rozmowa o BB, jak [...]

dziś dnt. z rana popozowane potem 45min cardio Waga dziś prawie 2kg na plus czyli 112,9kg ale to po nogach taki standard, ogólnie z formy na obecny okres nie jestem zadowolony ;P ale robie swoje na ile można i musi w koncu ruszyć Na Grecję mam coraz mniejszą nadzieję bo Ac w Afryce który miał być tydzien przed Grecją jest odwołany. Czechy [...]

Siemka ;) Dziś planowo miały być barki i bicpes ale na cardio dostałem wiadomość że można skorzystać z lepszego sprzętu więc nie zastanawiałem się za długo tylko szybką reorganizacja i poszły nogi. Mimo że wczoraj plecy i ciężkie wiosła, dziś prostownik czuć to i tak wydsje mi się że lepiej było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na [...]

Po raporcie do Adasia(wrzuce zdj niżej) dodajemy jedzenia Waga póki idzie w górę bez skoków o które się balem ale oby się tak utrzymało jak najdłużej, fakt w 1.5tyg może i nie mało wpadło ale jest około 110kg a przypuszczam że do tej "mojej" wagi przed Gino czyli 112kg wróci szybko, bałem się to będzie nagły boom ale na szczęście w miarę powoli Od [...]

[...] na boki 3s 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. cardio 35min na czczo Trening spoko, chociaż nie spałem za dlugo i było to lekko czuć, położyłem się później jak zwykle bo przez to usg o 18 jadłem dopiero 3 posiłek, a nie chciałem odpuszczac dwóch to jeden odpsciłem ale podzieliłem [...]

Widzialem foty na insta to jest na prawde konkretnie już. Jakie makro na ten moment ? od ponad tygodnia: B300 +30g eaa  T40 W625g  B300  T100  W360g Dzięki Mati, ale myślę, że mogło by być lepiej, czasami mam wrażenie że zaangażowanie nie jest wprostproporcjonalne z progresem :D ale i tak tego nie zmienię bo to lubię :) nie no może przesadzam [...]

Wczoraj barki i Bicpes barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 30kg Wyciskanie siedząc 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p 3 Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na [...]

Dobra bo trochę nie pisałem - %) Ale żyje trenuje Cardio kręcę michę trzymam tak jak ma być, obecnie powoli jakieś redu, niebawem minie miesiąc ale wiaodmo jak tu mnie ruszy po 8 tyg xD aczkolwiek też przez flaki było jak było więc tak poważnie mam nadzieję że teraz w końcu ruszy bo krwawienia póki co ustąpiły i oby tak zostało samopoczucie też [...]

no i mnie poskładało :D w piątek po treningu zaczeła się lipa ale sam trening jeszcze był dobry ;) , sobota niedziela git więc myślałem że już za mną choroba bo i w sobotę na ustawcę czułem się znośnie i w niedziele tez dobry trening zrobiłem akurat z podopiecznym Wojtka Korzeniowskiego bo wpadł, w poniedziałek wypadał dnt no i tez samopoczucie [...]

Co kolejne zawody to bardziej nakręcają a te teraz u Roberta jednak poziom dobry i tak człowiek zdaje sobie sprawę ile jeszcze mu brakuje %-) albo będzie zawsze brakować ;d niby w super ciężkiej frekwencja słaba ale na całych zawodach już Ok. Plus u Roberta taki ze ciężka i klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje [...]